Pelko kivusta ja sen katastrofisointi voi johtaa kinesiofobiaan (liikkumispelkoon) ja rajoittuneeseen elämäntyyliin. Tämä tarkoittaa että välttelet sinulle merkityksellisten asioiden tekemistä, sillä se saattaa lisätä kipua. Tällainen käytös kuitenkin johtaa kunnon huonontumiseen ja kivun pitkittymiseen.
Tieteellinen tutkimus on selvästi todistanut että selkäkipu ei ole (aina) mekaanista kipua, eikä se ikinä ole VAIN mekaanista. Kipuun liittyy myös psykologisia ja sosiaalisia tekijöitä. Voimme siis päätellä että selkäkivun hoidon pitäisi myös olla monipuolisempaa kuin vain venyttely ja syvien vatsalihasten vahvistus. Pitkällä tähtäimellä monipuolinen hoito luo pysyvämpiä tuloksia. Pelon välttely selkäkivussa ennustaa huonompia tuloksia paranemisprosessissa. Huono itseluottamus ja itsepystyvyys ovat vahvoja ennusteita kivun pitkittymisestä.
Tämän hetkinen tutkimus ei keskity venyttelyyn ja lihastasapainon korjaamiseen selkäsivun suhteen. Pyytäisin siis kaikkia selkäkivuista kärsiviä olemaan skeptisiä mainonnan suhteen, jossa neuvotaan venyttelemään oikein ja tekemään tiettyjä liikkeitä selkäkivun parantamiseksi. Mitä enemmän välttelet selän normaaleja liikkeitä, sen enemmän lietsot pelkoa ja katastrofia kehossa, joka luo jännitystä pitkittäen kipua.
Selkäkivun hoidossa on tärkeää pysyä aktiivisena tavalla millä hyvänsä, tämä on henkilökohtaista kaikille. Ei ole olemassa ”vääriä” tai ”haitallisia” liikkeitä. Hoidossa on myös yhtä tärkeää vähentää huolta kivusta, lisätä optimistisuutta paranemisen suhteen ja itsepystyvyyttä hoidon suhteen. Kun haet apua ammattilaiselta, ole skeptinen neuvojen suhteen. Yksi liike ei ole toista parempi ja liikkeitä jotka ovat haitallisia selälle ei ole olemassakaan. Kaikki on kiinni olosuhteista ja kontekstista.
Minun hoidossa keskityn juuri monipuoliseen kivunhoitoon, enkä vain tiettyyn konseptiin. Mitä enemmän opit ”oikeita” ja ”vääriä” liikkeitä, sen enemmän arjessa välttelet kehon normaalia liikuttelua ja tämä pitkittää taas kivun paranemisprosessia, sillä kehosi suojelee sinua koko ajan mahdolliselta uhkalta.