Nivelrikko on yleinen ja krooninen vaiva, jolle ovat tyypillisiä kipu ja toimintakyvyn heikkeneminen. Sen eteneminen on jatkumo, jossa oireiden voimakkuus on vaihtelevaa. Tiesitkö että nivelrikon varhaisen vaiheen tunnistaminen on tärkeää hoidon kannalta ja liikunta on tässä keskiössä.
Tutkimusten mukaan liikunnalla on todettu olevan myönteisiä vaikutuksia polven nivelrikon hoidossa. Liikunta auttaa parantamaan kipua ja toimintakykyä. On kuitenkin tärkeää huomata, että liikunnan hyödyt voivat vaihdella sen mukaan, kuinka kauan oireita on ollut.
Tuoreen tutkimuksen mukaan liikuntahoidosta hyötyvät eniten ne, joiden oireet ovat olleet lyhytaikaisia. Tutkimuksessa havaittiin, että henkilöillä, joiden oireet olivat kestäneet enintään vuoden, liikunnalla oli merkittävästi suurempi vaikutus kipuun ja toimintakykyyn verrattuna niihin, joiden oireet olivat jatkuneet pidempään. Tämä viittaa siihen, että on olemassa ikään kuin ”ikkuna”, jolloin liikuntahoidosta on eniten hyötyä. Mitä aiemmin hoito aloitetaan oireiden ilmaannuttua, sitä paremmat tulokset voidaan saavuttaa.
Tutkimuksessa verrattiin liikuntahoidon tehoa henkilöillä, joiden oireet olivat kestäneet enintään vuoden, niihin, joiden oireet olivat jatkuneet yli vuoden. Tulokset osoittivat, että lyhytaikaisten oireiden ryhmässä kipu väheni merkittävästi enemmän sekä lyhyellä (noin 3 kk) että pitkällä (noin 12 kk) aikavälillä. Myös toimintakyvyn paraneminen oli merkittävämpää pitkällä aikavälillä lyhytaikaisten oireiden ryhmässä.
Miksi varhainen hoito on tärkeää?
- Varhaisella hoidolla voidaan ehkäistä nivelrikon etenemistä ja kroonisen kivun kehittymistä
- Liikunnan aloittaminen on helpompaa, kun kipu ei ole vielä kroonistunut
- Varhainen hoito voi vähentää nivelrikon aiheuttamaa sosioekonomista rasitetta
- Varhainen liikunta hoitomuotona voi merkittävästi parantaa elämänlaatua ja toimintakykyä
On tärkeää, että terveydenhuollon ammattilaiset tunnistavat nivelrikon varhaisessa vaiheessa ja ohjaavat potilaat asianmukaiseen hoitoon. Tutkimuksen mukaan oireiden kestoa voidaan käyttää yhtenä kriteerinä varhaisvaiheen nivelrikon määrittelyssä. Kuitenkin on huomattava, että oireiden kestoa ei ole yleisesti otettu huomioon varhaisvaiheen nivelrikon määritelmissä. Lisäksi potilaat hakeutuvat hoitoon usein vasta oireiden pitkittyessä, joten varhainen tunnistaminen on haastavaa. Tulevaisuudessa tarvitaan lisätutkimusta siitä, miksi potilaat eivät hakeudu hoitoon ajoissa ja miten hoitoon hakeutumista voitaisiin edistää.
Mitä tämä tarkoittaa sinulle, joka kärsit polvikivusta?
Jos sinulla on polvikipua, joka on jatkunut muutaman viikon tai kuukauden, älä viivyttele hoitoon hakeutumisessa. Liikuntahoito on tehokkainta juuri nivelrikon varhaisvaiheessa. Ota yhteyttä terveydenhuollon ammattilaiseen, joka voi arvioida tilanteesi ja laatia sinulle sopivan hoitosuunnitelman. Varhaisella puuttumisella voit merkittävästi parantaa elämänlaatuasi ja estää nivelrikon etenemistä. Muistathan että venyttely ei ole tarpeeksi kuormittavaa liikuntaa, vaan ammattilaisen tulisi ohjata vahvistavia harjoitteita.
Lähde:
Middelkoop, M. van, Schiphof, D., Hattle, M., Simkins, J., Bennell, K. L., Hinman, R. S., Allen, K. D., Knoop, J., Baar, M. E. van, Bossen, D., Wallis, J., Hurley, M., Holden, M. A., & Bierma-Zeinstra, S. M. A. (2024). People with short symptom duration of knee osteoarthritis benefit more from exercise therapy than people with longer symptom duration: An individual participant data meta-analysis from the OA trial bank. Osteoarthritis and Cartilage, 32(12), 1620–1627. https://doi.org/10.1016/j.joca.2024.07.007